Las extensas jornadas laborales a las que se exponen los empleados exigen la implementación de pausas activas en el trabajo, esto para liberar y desestresar al trabajador de la mejor manera, pues si el tiene cargas mentales no podrá dar el 100% en su trabajo, estos momentos son muy apreciados por los trabajadores pues son momentos en que los colaboradores recuperan energías para seguir con su trabajo. 

Debemos recalcar que las pausas activas no significa dejar de trabajar, una pausa activa es tomar pequeños descansos durante la jornada laboral para que los músculos puedan liberar la tensión acumulada. 

Los descansos activos ayudan a restaurar nuestra atención, aumentar la creatividad y hacernos más productivos, hay estudios hechos en la universidad de Brown que sugieren que cualquier pausa de al menos dos minutos por cada hora tiene un impacto medible en nuestro bienestar. 

Las pausas activas, no solo deben incluir actividades enfocadas en favorecer la movilidad, articular y generar estiramientos, también es necesario que incluya ejercicios de fuerza y para el desarrollo de la condición cardiovascular, es recomendable que las pausas activas se instauren como un programa de acondicionamiento físico y bajo un control y seguimiento.

Los ejercicios que puede realizar en las pausas activas en el trabajo son: 

• Respirar lo más profundo y rítmica posible 
• Relajación 
• Concentración en los músculos y articulaciones a realizar

Estas pausas en el trabajo además de un beneficio mental y físico, otorgan ventajas sociales y psicológicas como: 

• Refuerza el autoestima 
• Despierta el surgimiento de nuevos líderes
• Favorece el contacto personal
• Promueve la integración social
• Favorece el sentido de pertenencia

 Cuidar la salud en el trabajo es de vital importancia para la empresa y para el propio colaborador, ya que al hacer estas pausas activas podrá disminuir su estrés y distraerse del trabajo lo suficiente para llenarse de energía y continuar con su trabajo con un óptimo desempeño.  

Fuentes: Linkedin, Prolaboral, Previsora General

@AgendaGodinez